Probablemente se encuentre familiarizado con la relaci\u00f3n entre el magnesio, calcio, as\u00ed como las vitaminas K2 y D, y c\u00f3mo funcionan en combinaci\u00f3n en el cuerpo. Pero \u00bfhabr\u00e1 escuchado sobre la conexi\u00f3n vital entre el magnesio y la vitamina B6?<\/p>\n\n\n\n
De forma independiente, el magnesio y la vitamina B6 son esenciales para la salud cerebral, niveles de az\u00facar en la sangre y salud cardiaca, pero hay una raz\u00f3n importante por la que tambi\u00e9n debe tomarlos juntos.<\/p>\n\n\n\n
Al ser el cuarto mineral m\u00e1s abundante en el cuerpo humano, no es sorprendente que el magnesio tenga muchas funciones biol\u00f3gicas en su sistema, de hecho, cuenta con m\u00e1s de 600 funciones. El magnesio puede:<\/p>\n\n\n\n
\u2022 Ayudar a relajar sus m\u00fasculos, as\u00ed como sus vasos sangu\u00edneos. Ser deficiente podr\u00eda causarle calambres musculares y debilidad<\/p>\n\n\n\n
\u2022 Promover la relajaci\u00f3n mental y f\u00edsica. Es un ant\u00eddoto contra el estr\u00e9s que funciona al estimular a GABA, un neurotransmisor inhibidor que relaja el sistema nervioso. Adem\u00e1s, el magnesio puede ayudar a aumentar la producci\u00f3n de melatonina.<\/p>\n\n\n\n
\u2022 Apoyar el proceso de desintoxicaci\u00f3n y reducir el da\u00f1o de los EMFs<\/p>\n\n\n\n
\u2022 Ayudar a regular el az\u00facar en la sangre y mejorar la sensibilidad a la insulina, al proteger potencialmente contra la diabetes tipo 2<\/p>\n\n\n\n
La buena noticia es que el magnesio se encuentra en cantidades abundantes en los alimentos. Las verduras de hoja verde, como el br\u00f3coli, espinacas, coles de bruselas, bok choy y col rizada son fuentes maravillosas. \u00bfLe gustan las bayas y aguacates?, tambi\u00e9n tienen mucho magnesio. Incluso, podr\u00eda obtener magnesio de las semillas y frutos secos, as\u00ed como de los nibs de cacao en polvo y cacao en polvo (solo aseg\u00farese de consumir la variedad sin endulzar). Por lo tanto, mientras lleve una alimentaci\u00f3n bien balanceada, es probable que sus reservas de magnesio no se agoten.<\/p>\n\n\n\n
Sin embargo, muchas personas a\u00fan son deficientes en este nutriente. En los Estados Unidos, el 45 % de los adultos no obtiene la cantidad diaria recomendada (RDA, por sus siglas en ingl\u00e9s) de magnesio. El factor principal es consumir mayor cantidad de alimentos procesados, en vez de alimentos frescos y enteros. En este caso, podr\u00eda ser una buena idea tomar un suplemento de magnesio.<\/p>\n\n\n\n
Entonces, \u00bfqu\u00e9 pasa si no consigue suficiente cantidad de magnesio? Luego, su cuerpo filtrar\u00e1 este nutriente de los huesos, m\u00fasculos y \u00f3rganos internos, lo que podr\u00eda ocasionar problemas graves de salud, como da\u00f1o renal y hep\u00e1tico, as\u00ed como osteoporosis.<\/p>\n\n\n\n
En este punto es donde entra en acci\u00f3n la vitamina B6. La vitamina B6 es un nutriente hidrosoluble cuya funci\u00f3n es \u201cescoltar\u201d al magnesio hasta las \u00e1reas donde se requiere. Esto ayuda a garantizar que el magnesio se obtenga, ya sea de alimentos o suplementos, se utilice de forma adecuada y, ayude a prevenir efectivamente la deficiencia.<\/p>\n\n\n\n
Aparte de su rol en la optimizaci\u00f3n de la absorci\u00f3n de magnesio, la vitamina B6 por s\u00ed sola puede proporcionar muchos beneficios vitales, especialmente para la salud cerebral. Las investigaciones han descubierto que ser deficiente en las vitaminas B, incluyendo a la B6, puede ponerle en riesgo de demencia y Alzheimer. Asimismo, la vitamina B6 trabaja para ayudar a mejorar su:<\/p>\n\n\n\n
\u2022 Metabolismo. Al ayudar a descomponer los amino\u00e1cidos en los m\u00fasculos para usarlos como energ\u00eda y convertir el \u00e1cido l\u00e1ctico en glucosa en el h\u00edgado<\/p>\n\n\n\n
\u2022 Sistema inmunol\u00f3gico. Ya que ayuda a crear gl\u00f3bulos blancos que combaten las infecciones<\/p>\n\n\n\n
\u2022 Salud del cabello y piel. Al reducir la p\u00e9rdida de cabello y aliviar la dermatitis<\/p>\n\n\n\n
Al igual que el magnesio, puede obtener la vitamina B6 de diversos alimentos. La carne de res, pavo, pollo y salm\u00f3n silvestre son algunos ejemplos excelentes. Las batatas dulces, aguacates, pl\u00e1tanos, espinacas, pistaches y semillas de girasol tambi\u00e9n tienen cantidades \u00f3ptimas de vitamina B6. Adem\u00e1s, la levadura alimenticia es una excelente fuente.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Probablemente se encuentre familiarizado con la relaci\u00f3n entre el magnesio, calcio, as\u00ed como las vitaminas K2 y D, y c\u00f3mo funcionan en combinaci\u00f3n en el cuerpo. Pero \u00bfhabr\u00e1 escuchado sobre la conexi\u00f3n vital entre el magnesio y la vitamina B6? De forma independiente, el magnesio y la vitamina B6 son esenciales para la salud cerebral, […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":10926,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[21,2],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.espromedbio.gob.ve\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10925"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.espromedbio.gob.ve\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.espromedbio.gob.ve\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.espromedbio.gob.ve\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.espromedbio.gob.ve\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10925"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.espromedbio.gob.ve\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10925\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10927,"href":"https:\/\/www.espromedbio.gob.ve\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10925\/revisions\/10927"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.espromedbio.gob.ve\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10926"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.espromedbio.gob.ve\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10925"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.espromedbio.gob.ve\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10925"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.espromedbio.gob.ve\/inicio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10925"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}